[...] skosie 25kg 20powt 7.rozpietki lub brama 8.wyciskanie na barki 20powt 9.unoszenie bokiem sztangielek stojac 20powt 10.prostowanie przedramion z linkami wyciagu 20 11.unoszeie przedrmion ze sztanga,hantlami Po 3 obwodzie myślałem ze sie porzygam .Tomek to co lepiej zrobic normalny trening a moze odpuścic aeroby? Po treningu 50g isolatu i 50g ryzu
Tzn godzinowo mi sie to przesunęło ... dopiero zjadłam ale też przez to że to śniadanie o 10 chyba było i mnie do jedzenia nie ciągnęło ..W każdym bądz razie jutro postaram sie coś szybciej zjeść . Ilościowo sie najadłam ...końcówkę trochę wmuszałam. Warzywa są czyste bez żadnych dodatków ...mam zapas chyba na rok tyle mi mąż zwiózł . Troche [...]
co ty bronisz tak tego Friska;//jakby mi grozili to bym mial to w dupie bo jesli ktos by mial mu naprawde cos zrobic to by to zrobil a nie gadal tylko ,to jest tak samo jak z kozakami przez gg groza groza a***** co z tego wyhcodzi mocni sa tylko w gebie.jak dla mnie Frisk bym dobrym sedzia ale nie takich siwetym jak sie wydaje ,kieys czytalem [...]
[...] pierwszej części jego nazwy) co do lakali nigdy nie byłem - i szkoda bo jest fajna zabawa ! do kumpla podszedłkolo i sie grzecznie spytał czy za 50 zł moze mojemu kumplowi zrobic laskę co do ludzi - nie chodzi o tolerancję a o to ze kazdy ma prawo do zycia , chyba ze np utrudnia je innym lub wręcz zabiera - proste , czaisz widzisz , dzisiaj [...]
[...] cieszy co sie tam bede nadto przejomwal poprostu czasem sa takie chwile ze czlowiek stanie i sie zastanawia co dalej ale to mniejszy procent Bull- Chyba tak bede musial zrobic niestety innego wyjscia nie widze , czekam tylko jeszcze z dwa tyg rzeby wystawic faktury , bo niektore rzeczy bez maszyn moge skonczyc , a moze to mi pomoze jakos [...]
CM3 2 porcje w treningowe 1 porcja w nietreningowe OK Dodawanie mono na koniec redukcji nie jest zbyt mądre, zaleje cię woda i nie będziesz widział efektów redukcji. Czyli w tym cyklu całkowicie odpuścić sobie mono? Czy może jednak gdzieś zastosować w początkowych treningach? Rób HIIT 3 razy w tygodniu zacznij od 4-5minut, co tydzien dodawaj po [...]
tak bylem we wrzesniu u lekarza juz chcialem sobie zrobic operacje po MP,ale iz zakwalifikowalem sie na MŚ to plany znow sie przesunely. otoz wszystko mi wyjasnil,rozrysowal co bedzie robil i jak ...z tym ze ja oprocz przegrody chce sobie usunac garbek. i tu juz zaczynaja sie schody.z prywatnych lekarzy malo kto ma podpisana umowe z NFZ wiec [...]
Pogoda tak że p******e, idę budować arke... Co do korzeni, to problem z nami jest taki że jestęśmy po drodze na dziki wschód... Tak że gwałcili ci co na zachód...gwałcili ci co na wschód...ci na południe i północ też gwałcili...gwałcili ci co na miejscu...i jak by tak zrobić badana to większość będzie miał w rodzinie jakiegoś tatara, mongoła, [...]
wiem że jeden z czynników dlatego chciałbym ich wyeleminować możliwie dużą ich liczbę bez strasznego ograniczania się dlatego pytam tu jak robić te plecy skoro lepiej bd zrobić więcej pow to tak zrobię to że po prostu nie chcę robić na dużym ciężarze przynajmniej teraz żeby zobaczyć co mi szkodzi jeżeli znów by ból powrócił to bd wiedział
[...] to mnie wlasnie ciekawi czemu LH tak mi spadło tu mam własnie dylemat ... Niewiem co oni tam dorzucają, ale czuje sie zablokowany .... Niewiem czy odstawic na tydzien zrobic LH i testosteron Czy zaczac brac clomid po 50mg przez 3 dni a pozniej 50mg co drugi dzien przez 4 dni. Dla swietego spokoju, nawet jesli nie jest zablokowany to i tak [...]
dlonRa . no coz;) trzymaj diete jedz suple i walcz tez pojdzie . to jest mozliwe zrobic taka sylwetke. uojciec > walcze z łapami . jest juz wiecej jak 41 . prawa 42 a lewa 41 z hakiem . łapy najgorzej mi rosną . ale łapy to nie wszystko . wole miec troszke mniejsze do reszty niz miec spore łapy a reszte do kitu . co do tali to mam szeroką z [...]
[...] i wziac sie w garsc:) dzisiaj bylam na silowni i myslalam o co jeszcze chcialam sie zapytac i zalowalam, ze nie wzielam nic do notowania:P weisz chcialabym w jakis dzien zrobic trening na cale cialo na silce bez maszyn i brakuje mi pomyslow na cwiczenia nog, poza martwym ciagiem z hatelkami i przysiadach ze sztanga oraz wykrokami ze [...]
[...] problemow. ale mialem oszczedosci i chocby jeszcze nastepne dwa lata byly tak c***owe to sobie poradze. a wiec prewencja: - doksztalcaj sie, jak widzisz ze masz okazje zrobic jakis kurs za darmo albo za nieduze pieniadze, zrob go, wpiszesz w cv i zawsze masz cos na plus - postaaj sie uciec z tzw hospitality, chyba ze masz aspiracje bycia [...]
Cześć Obliques wysłała mnie do Ciebie z moim problemem, mam nadzieję że pomożesz. Wczoraj założyłam dziennik na forum. Mam stwierdzony zespół Arnolda-Chiariego i lordozę szyjną zniesioną. Mój problem to często spięte barki co powoduje drętwienie szyji i sztywnośc, co w następstwie sprawia że mam bóle głowy i wrażenie "że mózg mi pływa". To co [...]
[...] koordynacji ruchowej itp. W tych drugicz STOPNIOWO sie ja zwieksza. Oprocz tego sa cykle regeneracyjne/roztrenowania, gdzie po ciezkim okresie wspolzawodnictwa wystarczy zrobic lekkie treningi by nadal gromadzic "sportowy potencjal". Kontynuacja ciezkich treningow to na 100% przetrenowanie, a zupelny odpoczynek musialby mies [...]
88-O @-| OK:-} Zmieniony przez - leilah w dniu 2013-07-02 14:03:04 ...3 months later :)) Witam ponownie wszystkie ladies! i panów lubiacych ladies ;-) Nie chcę pisać, że wracam bo cały czas śledzę forum wiec i jestem z Wami :-) Co się zmieniło u mnie? cel- bez zmian :-D kwiecień/maj - podwyższenie kaloryczności- z 1300/1400 wskoczyłam na [...]
[...] ale napisze jeszcze raz to co było moim celem: Założenia z 1-wszej strony: "......... sucha masa + lekka wycinka Ale z racji tego ze sa dwa spalacze postanowiłem zrobic mały experyment - moja dziennie (minimalne) zapotrzebowanie wacha sie w granicach 2700-2980kcal - wiec postanowiłem pojechac na malutkim dodatnim bilansie - doatarczam [...]
Mam 2400kcal i jestem na keto, dopiero początek redukcji :P Byłem na vlcd kilkanaście tygodni również jakiś czas temu i stosowałem tą samą zasadę. Przy braku węgli chodzi o to żeby zrobić sobie cheata ~300 ww raz w tygodniu żeby mieć siłę na treningi (około 40g ww na jeden trening) i dokarmić tarczycę a nie wychodzić 4000kcal na plus :p Ale róbcie [...]
Spełniamy marzenia-Przygotowanie do Debiutów 2014
